[...] UKjadł hohoho bardzo duzo ale oprucz megace chodził tez na siłke i efekty miał naprawde dobreprzytył chyba z 8-10kg 5 cm w bicu no i siła ładnie mu poszła tez tylko nieiwme jaki na to miał wpływ megace bo genetycznei szybko nabiera wymiarów no i dodam ze 2-3 piwka dziennie przy tym to norma była po zkonczeniu zadnych praktycznie spadkow u niego [...]
[...] zrobić kolejnego. Ad.1 Lepsze dla początkujących, ludzi z wadą wzroku, sposób skuteczny Ad.2 Lepiej mieć kilka lat stażu i te 18 lat żeby tak ćwiczyć. Niektórzy twierdzą, że jak się czuje porządnie mięśnie to rosną, co jest prawdą. A poza tym jak się ma kilka lat stażu to jest prawidłowa technika i można sobie pozwolić na zamęczenie mięśnia, ale [...]
[...] niego ale zaraz przy osiągnięciu celu cofają ręke.Gdyby uderzali przez worek siła byłaby o wiele większa.Nie mówię o pchaniu bo to nie daje siły uderzeniu.Chodzi mi o to że jak by sobie wyobrazili że worek jest dalej o jakieś 10 centymetrów,to przyspieszenie cały czas by rosło.A mięśnie by go nie chamowały. Trochę poplątałem ale mam nadzieje że [...]
[...] :] Napewno pamietasz kroki ... to sobie rob najpierw pojedyncze .... przod..tyl na boki ... uniki na nogach .. zmylki..balansy itp ... i cwicz wlasnie przed lustrem ... jak juz CI bedzie wychodzic zacznij laczyc kroki...potym wykonywanie tego wszystkiego w podskokach .. Nauczysz sie szybko, wystarczy ze bedziesz cwiczyl .. wystarczy po pare [...]
[...] ilość białka w diecie na 100-120 gram , tłuszcz na 100 gram bym zostawił . Generalnie wystartowałeś z dość dużą pulą kalorii czy to dobrze zależy bo możesz szybko się "zalać" . Sugerowałbym tak jak flex wymienić tego kurczaka na inne mięsa, dodałbym ryby jak śledź, makrela czy łosoś by podbić udział kwasów omegi 3 w diecie. Pozdrawiam
My pozostaniemy karłami, ty osobą ograniczoną, to też nie ma wydźwięku pejoratywnego. :) Jak widać na szybko sprawdziłes w google co to jest "wydźwięk pejoratywny"i nie potrafisz tego okreslenie poprawnie zastosowac w zdaniu. BTW Dlaczego mi tak ubliżacie?
[...] i spalania go w mitochondriach komoorkowych, karnityne mozesz ograniczyc do 1g na dzien i pociągnąc suplementacje jej do 2 miesięcy. chromu rzeczywiscie nie musisz brac jak nie masz funduszy, jak Anar wspomnial jest on juz w karnitynie, ale napewno by nie zaszkodzil, gdybys sie zdecydowal to bierz 1 kaps chromu w drugiej połowie dnia. Jako [...]
[...] jeszczenowe : 1. czy dieta i bieganie dadza efekt przytycia ? Chodzi o to ze ja jestem strasznie chudy, zawsze mialem szybko przemiane materii i pomimo ze duzo jadlem wogole nie tylem. Nie chce miec chudych rąk i ogolnie wygladu jak chudzielec :P Nie chodzi mi zdobycie wygladu jakiegos przybyczonego, tylko chce normlanie jak facet wygladac.
Bojka6 jak za szybko obcinasz kalorie a wysiłek jest duży to tak jest. Skoro mówisz o zawodach to trzymaj dietę ale nie katuj się nią. Do 54 może nie zbijesz ale przynajmniej wyjdziesz na walkę i będziesz walczyć a nie kurva roślinka! Oprócz treningów w klubie trenuj też sama. Możesz robić tabate, na bieganie teraz troche zimno jest ale możesz iść [...]
Kolego pomyśl... . Wkleiłeś zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 3200. Dałeś nam dietę, która w połowie nie spełnia nawet zapotrzebowania kalorycznego. Wyszło Wam 446 gram węgli, a w Twojej diecie jest ich 277g . Jak tutaj przytyć? Chłopak na takiej diecie będzie gubił wagę bardzo szybko. Wnioski zostawiam Tobie.
genotropin wygladal mi na ok ale po zdjeciach ciezko ocenic chcesz zaryzykuj jak dobry gh to szybko poczujesz sztywniecie palcow bedziesz wiedzial co to tylko nie prubuj na noc bo jak dostaniesz zonka i w srodku jest insa to moze byc kaplica !!
chyba nie rozumiesz ludzi z szybką przemianą materii.. jestem Ektomorfikiem i nawet nie wiesz jak takim ludziom jak ja tak sie szybko chudnie . ty nie masz z tym prbolemu!
moze jakies skurcze miedzyzebrowe ,bole neurologiczne od kregoslupa czy na tle nerwowym to moze magnez i potas jakos posrednio pomagac. bole pochodzace od serca(miazdzycowe) sa dosc specyficzne i pojawiaja sie przy wysilku.szybko tez puszczaja po odpoczynku i podaniu nitrogliceryny pod jezyk.bolom tym czesto tez towarzyszy dusznosc/uczucie braku [...]
Poziom ciśnienia tętniczego u różnych ludzi jest różny i zależy od ich aktywności. Na przykład, kiedy odpoczywamy nie ma potrzeby, żeby serce pracowało szybko i energicznie. Kiedy jednak wykonujemy pracę fizyczną lub uprawiamy sport, wymagane są większe objętości krwi dla zaopatrywania mięśni w tlen i ciśnienie tętnicze zaczyna wzrastać. Weźmy [...]
[...] 10 mg ed (nolva jeden tydz dłużej od cloma) W obu częściach lecisz nandro i pochodne, więc przy problemach z gino nie podejmował bym działania bez badań (może być od estro, jak i od pro) To tak na szybko, jak coś pokiełbasiłem, chłopaki wyłapią i skorygują ewentualnie;-) PS Pas dosyć spory, już bym w pierwszej części zadbał o czystą i sensowną [...]
[...] 2 miesiecznej potrafie wrócic czasami do HST i po tak dlugim czasie dość dokładnie trafiam z powtorzeniami i ciezarem chociaz przyznaje na poczatku myslalem podobnie jak wy i też wszystko mierzyłem jak w aptece jednak szybko zauważyłem że kompletnie to nie daje żadnej różnicy. No sam sobie odpowiedziałeś na swoje wątpliwości - użyłeś [...]
powtarzam jeśli masz wszystko wliczone w bilans kaloryczny to mój posiłek jest jak najbardziej prawidłowy i się napewno nie otłuścisz....po treningu organizm wchłonie bardzo szybko węglowodany bo będzie miał brak glikogenu w mięsniach więc bez obaw.
[...] dawki nie ma mowy bo organizm szybko ci da do zrozumienia czego brakuje. Ze suplementem jest ten sam problem. Badania są,że działa w dawkach 2-3g ale nigdzie nie ma badań w jakim procencie te ilości dotrą do mózgu. U jednego w takiej ilości dotrze 30% u innego może dotrzeć 50 a następnego wgl nie dotrze. Patologia polega na tym,że ty dalej bd [...]
dziekuje wszystkim za ,,madre,, rady , sami eksperci , zrobie tak jak mowicie. juz zjadlam kilo soli , bo podobno bardzo potrzebna w diecie hehe, tylko nie wiem czy kilo cukru ma byc zaraz po tej soli czy najlepiej razem wymieszac? , no i nie bede sie ruszac , po co mam chudnac , faktycznie cwiczenia to glupota , pozatym nie napisalam , ze chce [...]
[...] 7 razy dziennie - na szczęscie to już przeszłość. Po prostu musisiałem to sobie wszystko obliczyć (białko, węgle, tłuszcze) bo nie zaspokajałem potrzeb organizmu. Jadłem jakieś pasztety, serki hochland i inne tego typu gówna - paranoja. Musisz uważać na to co jesz. Poza tym jedząc tyle razy dziennie za***iście przyspieszyłem sobie metabolizm. [...]
sila ciosu
